Эта диета разрабатывалась медиками для очищения организма. С первого раза на ней стопроцентно можно потерять 10 кг за 7 дней. В последующие разы чуть меньше - от 6 кг. Прибегать к ней чаще, чем 2 раза в месяц не рекомендуется. Меню диеты не блещет разнообразием, но продукты богаты витаминами, необходимыми организму. Диета довольно сложная.
Вот ее меню:
1 день - полтора литровая бутылка минеральной воды (с газом или без), разделить на 5 частей и пить в течение дня.
2 день - 1 литр молока, разделить на 5 частей и пить в течение дня, вечером можно позволить себе одно зеленое яблоко.
3 день - опять минеральная вода, те же полтора литра, разделить на 5 частей и пить в течение дня.
4 день - Приготовить из петрушки, укропа и сельдерея салат, объемом примерно с литровую банку, добавить чайную ложку любого растительного масла, допускается и шепотка соли.
5 день - 1 литр молока, разделить на 5 частей и пить в течение дня.
6 день - на завтрак вареное яйцо, без соли, в течении дня можно съесть 200 грамм обезжиренного творога.
7 день - опять минеральная вода, те же полтора литра, разделить на 5 частей и пить в течение дня.
Из называния легко угадывается какими главными продуктами представлена эта диета - кефир и гречневая каша.
Гречку не варят, а заваривают на ночь. Расчет - на 1 стакан крупы 1,5 стакана воды. Заварить и укутать, оставить на ночь. Эту кашу можно есть в течении дня, сколько захочется. Только не солить и без специй.
Кефира берем литр 1%-ного. Также не ограничено можно употреблять воду и зеленый чай.
Эту диету называют - чисткой. Каша как щетка соскребает все шлаки со стенок кишечника, кефир улучшает процесс пищеварения.
Гречневая каша очень сытная и вкусная, голодно не будет.
Эффективность данной диеты выходит примерно такой: 4-6 кг за 1 неделю.
Хочу рассказать о картофельной монодиете. Рассчитана она, как и множество монодиет, на 3 дня.
В течении дня можно есть только картофель (отварной или печеный) без специй и соли. Также обязательно выпивать как можно больше воды.
Питаясь таким образом три дня вы сможете сбросить около 3 кг.
Еще одна интересная диета, вкусная и быстрая.
Называется "Неделька"
Понедельник
ЗАВТРАК 100-150 г отварной рыбы, 100 г салата с оливковым маслом, стакан кефира.
ОБЕД 1 сваренное яйцо, 100 г хлеба (желательно грубого помола). 150 г нежирной индейки (можно курятины)
Вторник
ЗАВТРАК 200 г сельдерея, 150 г вареного (жареного) мяса телятины, 1 вареный картофель+1 сваренная морковь, чашка зеленого чая.
ОБЕД Стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара. Стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши. 5 фиников.
Среда
ЗАВТРАК 200-250 мл несоленого куриного бульона. 3 хлебца либо 1 кусок белого хлеба, 200 г вареного цыпленка.
ОБЕД 50 г ржаного хлеба, 150 г телятины, 140 г шпината, 2 яблока и 1 апельсин.
Четверг
ЗАВТРАК 100 г гречки, запаренной на воде, стакан кефира. Салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла.
ОБЕД 150 г риса, 1стакан фруктового сока, 50 г творога без сметаны и сахара. 60 г чернослива, 2 грейпфрута и 1 киви.
Пятница
ЗАВТРАК 100 г отварного мяса, предпочтительно телятины, 2 яйца, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев.
ОБЕД 200 г вареной курицы, 100 г вареной спаржевой фасоли или 2 отварных картофеля в мундире. 1 яблоко, 1 апельсин. 2 грецких ореха и 30 г кураги.
Суббота
ЗАВТРАК 250 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы, 3 ст. ложки зеленого горошка, 2 куска ржаного хлеба.Чашка зеленого чая с медом.
ОБЕД 120 г коричневого риса или 90 г белого. 80 г Зеленого салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.
Воскресенье
ЗАВТРАК 90 г ветчины из индейки, 100 г гречки, 2 болгарских пеца. 30 г творога, стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда, 80 г изюма.
ОБЕД Свареная на пару чечевица – 100 г, 90 г вареной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, 150 г винограда. Горсть миндальных или кедровых орехов.
Дает возможность избавиться от 3-5 лишних килограммов без какого-либо ущерба для здоровья. Совсем не голодная и разнообразная.
Хочу рассказать о так называемой диете Маргариты Королевой.
Называется она "9 кг за 9 дней".
Вот меню данной диеты:
3 дня - вареный несоленый рис (лучше бурый, 200 грамм крупы на день)
3 дня - куриная грудка, также не соленая (около 500 грамм на день)
3 дня - яблоки (1 кг на день)
Конечно, 9 кг - это по максимуму. Но, может хорошо начать работать обмен веществ, благодаря чему вы будете продолжать худеть. Также, потерянные килограммы могут и не вернуться, если после диеты не объедаться, а держать себя в пределах разумного.
В общем, советую!
Сейчас август, а значит начался сезон вкусных и сочных арбузов. Эта ягода великолепно подходит для проведения разгрузки. Длиться такая разгрузка может до трех дней. Правило простое - можно есть только арбуз, сколько угодно. За время разгрузки из организма выходят шлаки и скопившиеся остатки пищи, очищается кишечник, уходят излишки воды. И вы с легкостью избавитесь от 2-3 кг. После разгрузки не стоит сразу налегать на тяжелую пищу, чтобы сохранить результат отдайте предпочтение легким салатам, фруктам, нежирному мясу. Таким образом вы сможете сохранить свой вес после проведения арбузной разгрузки!
Наиболее проста для расчета формула, предложенная французским антропологом Полем Броком.
Выглядит она так:
• Вес (в кг) = росту (в см) – 100 (при росте до 165 см),
• Вес (в кг) = росту (в см) – 105 (при росте 166-175 см),
• Вес (в кг) = росту (в см) – 110 (при росте свыше 176 см).
Представляю вашему вниманию Японскую диету!
На ней с легкостью уходит от 5 до 10 кг за 13 дней!
День 1
Завтрак: черный кофе или чай любой (без молока и сахара)
сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями (хлебец).
Обед: 2 яйца (вареные), салат 200гр, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба 200-250гр.
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.
День 2
Завтрак: черный кофе или чай любой (без молока и сахара)
сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями (хлебец).
Обед: жареная или вареная рыба 200-250гр, салат 200гр.
Ужин: 100гр вареной говядины, стакан кефира.
Совет дня: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
День 3
Завтрак: черный кофе или чай любой (без молока и сахара)
сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями (хлебец).
Обед: 1 небольшой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца (вареные), 200гр вареной говядины, салат 200гр.
Совет дня: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
День 4
Завтрак: черный кофе или чай любой (без молока и сахара)
сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями (хлебец).
Обед: 1 яйцо (вареное), 3 вареных моркови с растительным маслом, 15гр твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие).
Совет дня: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5
Завтрак: черный кофе или чай любой (без молока и сахара)
сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями (хлебец).
Обед: жареная или вареная рыба 200-250гр, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда.
День 6
Завтрак: черный кофе или чай любой (без молока и сахара)
сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями (хлебец).
Обед: 200гр вареной курицы без кожицы и жира (лучший вариант - куриная грудка), салат 200гр.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200гр сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 7
Завтрак: черный кофе или чай любой (без молока и сахара)
сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями (хлебец).
Обед: 200 р отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
День 8
Завтрак: черный кофе или чай любой (без молока и сахара)
сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями (хлебец).
Обед: 200гр вареной курицы без кожицы и жира (лучший вариант - куриная грудка), салат 200гр.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200гр сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.
День 9
Завтрак: черный кофе или чай любой (без молока и сахара)
сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями (хлебец).
Обед: жареная или вареная рыба 200-250гр, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда.
День 10
Завтрак: черный кофе или чай любой (без молока и сахара)
сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями (хлебец).
Обед: 1 яйцо (вареное), 3 вареных моркови с растительным маслом, 15гр твердого сыра.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие).
День 11
Завтрак: черный кофе или чай любой (без молока и сахара)
сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями (хлебец).
Обед: 1 небольшой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца (вареные), 200гр вареной говядины, салат 200гр.
День 12
Завтрак: черный кофе или чай любой (без молока и сахара)
сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями (хлебец).
Обед: жареная или вареная рыба 200-250гр, салат 200гр.
Ужин: 100гр вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе или чай любой (без молока и сахара)
сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями (хлебец).
Обед: 2 яйца (вареные), салат 200гр, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба 200-250гр.
Рекомендации по диете:
1. Все без соли и сахара!
2. Воды не менее 1,5 литра.
3. Исключить на время диеты алкоголь.
4. Фрукты любые, предпочтительнее яблоки, грейпфруты. Ни в коем случае не бананы и не виноград.
Этот суп ещё называют луковым или жиросжигающим. Но разница только в названиях.
Рецепт супа:
6 луковиц среднего размера,
несколько помидоров (можно консервированных),
1 небольшой кочан капусты,
2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея,
1 кубик овощного бульона.
Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем. Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.
Во время диеты нельзя употреблять:
Алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром.
Порядок выполнения диеты:
1-й день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья: неподслащенные чай, кофе или воду
2-й день: суп и зеленые овощи (свежие, листовые или консервированные).
3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля
4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко
5-й день: суп, говядина и помидоры
6-й день: суп, говядина и овощи (особенно листовые)
7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.
По окончанию диеты уходит до 5 кг.
Подобная диета рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам.
8.00 – чашка кофе или чая с сахаром.
11.00 – яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
14.00 – 200 г отварного постного мяса (или сосисок) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин.
17.00 – 30 г сыра, апельсин или яблоко.
20.00 – стакан простокваши или кефира.
Диета проверена, удается сбросить до 7 кг.
Хочу поделиться еще одной проверенной диетой.
Если не срываться, то за 6 дней уходит стабильно 6кг, если большой вес - до 8кг.
Сама диета:
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять побольше воды.
Голод практически не чувствуете - еда через каждые два часа. Мне обычно сложно только первый день, дальше организм втягивается и начинаются хорошие отвесы.
Представляю вашему вниманию мою любимую НИЗКОУГЛЕВОДНУЮ диету!
Итак: кушать каждые 3 часа, вечером за 5 часов до сна - пища с белком.
Каждый приём пищи состоит из белка, жира, и углеводов в виде овощей или фруктов, утром каша!
Каждый приём пищи 400г.
Пример:
9.00 каша 200г, творог 50г или яйцо, яблоко 150г.
10.30 чай,кофе
12.00 суп куриный 300г, хлеб, салат из овощей 100г.
15.00 мясо, рыба 50-80г, овощной салат+раст.масло 1 ч.л.
18.00 молоко(мясо..50-80г.)150г, овощи или фрукты 100-200г
20.00 овощной салат 200г или кефир 200г или яйцо.
сон 23.00
Это очень примерное меню, может быть несколько вариаций.
Таким образом за месяц можно похудеть на 4-8 кг, без ограничений, обвислой кожи. Можно устраивать загрузки раз в неделю! Это всё равно работает! Мой личный результат - 4,5 кг за две недели, за третью неделю результат закрепился.
