Представляю вашему вниманию мою любимую НИЗКОУГЛЕВОДНУЮ диету!Итак: кушать каждые 3 часа, вечером за 5 часов до сна - пища с белком.
Каждый приём пищи состоит из белка, жира, и углеводов в виде овощей или фруктов, утром каша!
Каждый приём пищи 400г.
9.00 каша 200г, творог 50г или яйцо, яблоко 150г.
10.30 чай,кофе
12.00 суп куриный 300г, хлеб, салат из овощей 100г.
15.00 мясо, рыба 50-80г, овощной салат+раст.масло 1 ч.л.
18.00 молоко(мясо..50-80г.)150г, овощи или фрукты 100-200г
20.00 овощной салат 200г или кефир 200г или яйцо.
сон 23.00
Это очень примерное меню, может быть несколько вариаций.
Таким образом за месяц можно похудеть на 4-8 кг, без ограничений, обвислой кожи. Можно устраивать загрузки раз в неделю! Это всё равно работает! Мой личный результат - 4,5 кг за две недели, за третью неделю результат закрепился.
Комментариев нет:
Отправить комментарий