Восьмое марта - начало весны, прекрасный женский праздник, встреча с друзьями, шикарные наряды и платья. В этот радостный день хочется выглядеть особенно красиво. Но что же делать, если новенькое припасенное платье или любимое старое никак не хочет застегиваться? Как похудеть к 8 марта? Как сбросить лишние 2-4 кг? До праздника есть еще около месяца, чтобы обрести идеальную фигуру. По мнению специалистов не стоит сбрасывать в месяц более чем 3 кг, но иногда, ради такого праздника, можно и нарушить это правило. Необходимо собрать всю свою волю в кулак и целенаправленно идти к заветной цифре. Но и не стоит морить себя голодом. Выберите себе сбалансированную диету.
Еще стоит ограничить потребление количество углеводов и жиров. Откажитесь полностью от майонеза, соусов, любых кондитерских и колбасных изделий. Углеводы лучше всего получать из продуктов богатых клетчаткой, в основном это крупы: греча, пшено, рис, овсянка. А в качестве источника жиров могут выступить орехи, растительные масла, молочные и кисломолочные продукты.
Лучше всего, если вы будите примерно подсчитывать количество съеденных калорий. Суточной нормой должно быть - 1000-1200 ккал. Выбирайте полезные продукты с высокой питательной ценностью: курицу, нежирные кисломолочные продукты, орехи, крупы, овощи и фрукты. Старайтесь правильно сочетать продукты, например, мясо с овощами, а творог с зеленью. Это оптимальные блюда по содержанию клетчатки и белка. Клетчатка как щетка выводит из организма шлаки, а также надолго сохраняет чувство сытости. Обратите также внимание на то, что вы пьете. Исключите сладкие компоты и соки. Отдайте предпочтение вкусным ароматным чаям, например, зеленому с фруктами, красному с ягодами, черному с медом, белому с лепестками цветов.
И последнее - чтобы контуры тела обрели желаемые очертания к 8 марта следует уделить время физическим упражнениям, достаточно и получаса в день.
Комментариев нет:
Отправить комментарий